2017年11月28日

スラックラインその後

スラックラインは自宅裏に設置したおかげで、ちょこちょこやっている。
これが、どこかに行って設置してやって撤収してってなるとやはりたまにしかやらないだろうな。正解だ。

さて、やっているといっても、実質5分ぐらいで疲れてしまい、やめている。
こういうのって、一度に沢山ってのもいいけど、ちょこちょこもいい樹がするのだが、意外とダメか?


現在 1歩 のみ進める。

がびーん

乗って、3秒くらい安定して、一歩踏み出して3秒安定して(次もう一歩踏み出して・・・)の( )内ができないのだ。

つまり一歩踏み出して、安定するが次の一歩踏み出すが安定せず落ちる。
一歩の定義は踏み出す前後に3秒安定ってことにしたのだ。何かで見た。

当初は一番いいときに10秒ぐらい安定した。普通は1-5秒で落ちる。

ということで、一応進歩はしているのではある。

まあ、10分ぐらいは練習するようにしようか。疲れるけど。
posted by ソーレ at 13:56| Comment(4) | 一般 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月27日

11/27 4日目 アサマ 徳竹、石田デモ練習会 内足がテーマ

地区予選突破の練習会というので、ずいぶんびびりながら参加。
前回は、この前に慣れておかないとという思いもあった。

参加者10名で打ち止め。申し込み初日にメールしたので取れたのかな。
みなさん、ちょーうまそうでまたびびる。
Bティのお仲間のskさんが居て、あー良かった。skさんのお仲間もいい感じの人たちでびびりが減った。ありがとうございます。

なんとなく、みんなで滑りっぱなしみたいなのをイメージしていたが、結構レッスン寄りだった。

ネットで有名なニセ外人さんも来ていた。

テーマは内足なんだろう。きっと。

石田でもからは、まずはポジション。ターンその時々にあわせたポジションが必要。

バックル外して、ベルトも外してぐらぐら状態から。

横滑り・・・指摘はポジション高い、股関節のためがない、内脚軽い
内足がみんな軽い。両足のすねの向きを進行方向に向ける
2回目にはだいたいOK。ただ、内足の上に重心持ってくるみたいな感じに少し戸惑うが。

少しターン入れる・・・これも内足の荷重を意識。

山回りで切る・・・これも内足も2本エッジ跡つける。

このあたりで、バックル戻す。
少しスピードアップして大回り系の谷周りでずらして、山回りで切る。
これも、内足も十分使う。

評価としては、意外といい。ポジションがいいとか、内足乗せてられるとか。


これ、3本ビデオ撮ってくれた。

1本目は、ポジションが高い。意図を持ってやっていることは分かる。ターン後半で体が前に行き過ぎて詰まる。
二本目は、少し下げてみたが、ビデオがほぼ取れていなかった。
3本目は、同様に行ったが見たら高いから、普通かなってところまでだった。
まだまだ、下げていかないといけない。えーこんなに!ってまで。なのかな?


この辺でお昼休憩。
今日はアトミックチームが来ていて、えらくうまい人割合が高い。
アトミックとお昼をずらしていこうと作戦のようだ。


午後は小回り予定が大回りの出来が悪いとのことで・・・板は大回りのままいくことに。
GS板だといろいろ厳しかったかな、ispeedで楽でよかった。


内足は今までのビデオ見てたりすると、シェーレンが特にスタートして1ターンのあたりで出ている。
今日のように内足の意識や、重心位置を内足方向に持ってきているとそのあたりは改善している。

ワイドスタンスにて、中小回り系で。
内足の意識、板の高低差=切り替え時 差がある。 フォールライン 差がない。
コンパスの針を内足、ガイセンを意識。鉛筆を外足、一枚の板のように前後さをつけずに股関節までは回していく。
股関節のみのいわゆる外向Kというか、ガイセンナイセンではなく、骨盤までは回す。でも上体は下向く。
このあたりは、去年あたりから始めているからそれほど支障なくいけたようで、まあまあいいですと評価。

内足内足って感じで、内足主導外足じゅうどうっての久しぶりに聞いたな。
内足が向きを決めていくというの、内足でも雪を削る、内足にも乗れるポジションにいることやらで、SAJ的には外足しか言っていないけど、そうじゃなく両足でしょうっていうことかな?


午後の大回りもビデオ撮ってくれた。
2本目と3本目
二本目は、内足の意識を残したまま大回り、圧感もあって内足もパラレルになっていてよかったよと。
低い意識はあった、自分で見ても(そうipadにすぐに転送してその場でチェック。忍者寺方式が浸透してきたのかな。ってかまあだれでも思うか。)意外といいじゃんかと。

3本目は、山周りのギュイーンを入れて板の走りを表現しようとしたが、まあまあ良かったかな。
でも、なんかちがうぞ。

評価まあいいけど、切り替えで上に伸びているので、もう少し待って切り替えてから足を伸ばしていく。するといいぞと。

で、2,3本目共に、内足の意識をすることで、イメージも出来ないので書けないがなんか違う感じが出て面白かった。うーん、谷周りで両足使って飛んで着地というような感じか?


最後に板はそのまま小回り。
ビデオ1本ありかな。
最初のビデオ分は、その前に言われたストックワーク、付いていないほうの手も重要だよってことで。付く場所は、横方向少しまえでビンディング トゥーピースの横のほう。ぐらいかな。
その意識だけで、股関節の回しこみは忘れていた。

次に滑ったら、股関節を意識しては見たのであるが、なんか後ろに行ってしまい暴走だと思ってポジション戻して継続した。これ、前後動で、前のときにエッジ引っ掛けて回してくるのをやろうとして失敗したわけだが、評価は高かった。さっきよりいいよと。
自分で違和感あって、外の評価が高いこともあるよなあ。


ということで無事終了、よかったので、次週もお願いしてお別れ。
皆さんがチョー絶うまいかと思って、かなり、びびりが入っていたけど、なんとかぎりぎりセーフかな。

温泉でぬるいのに30分以上つかると芯まで温まった。
まだ、二日続けてのスキーは厳しいなあ


追加  水平距離 8.3k、
    垂直 2400m

あとで、lineで動画送ってもらえた。ありがとうございました。
本日は事務仕事のみだな。体は使い物にならない。うーん、これってシーズン中連続スキーに耐えられるのであろうか?かなり不安が・・・
posted by ソーレ at 22:14| Comment(0) | 2017-18シーズン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月24日

11/24 三日目 アサマ そろ 左外足がどうなっているか頭で分かりながら滑れた

昨日一日外で立っていてなかなか疲れていたので、朝起きたら行こうと思っていた。

来客でぴんぽんがあり、おきたときにスッキリしていたので少し遅くなったが出発。

普段と違うルートを通ってみたが、まあほぼ同じ時間で到着。滑り出しは11時。

今回ウエアをおろした。モンベル君だが、パンツが寒い気がするが大丈夫か?
というのも、家は晴れていたが浅間山方面見たら、すっかりこりゃ降ってるは。
付いた時点でマイナス3度。そうはいっても、マイナス3度だからウエア着たら暑いかなと思ったが、あにはからんやありゃ少しパンツが寒いぞ。
これはちょっと失敗かな。ウエストをLサイズにしたので、下にはくことは出来るからそれで対応かな。

 ゲレンデに近寄ったら、あら急だなあと思った。
うーん、シーズンはじめで慣れていないとはいえ、アサマで急だなと思うのは困るなあ。
案の定困った。硬いバーンであったし、スピード出て困った。
まあさすがに、3本ほど滑ったら慣れてきた。

で、大回りしてみたらって今回板はGSRD r25である。今シーズン3回目だからそろそろ乗れるかと思ってもって行った。午後用にslももって行ったのだが結局使わなかった。
ところがぎっちょん、さっぱり乗れない。というかエッジが引っかからないでたーんにならない。

仕方ないので、小回りと中回りなどしていて、たまに大回りしてみよう。
で、初めてやった大回りで左側に転んだ。右の板が外れていた。荒まあ、そのときは大丈夫な気がしたが右足付け根でいためて足を上げると痛む。やれやれ、いかんのお。軽症だとおもうが。
切り替えて多分体が内側に行き過ぎたのだな。マッチしなかったということだな。

さて、小回りでは、最初はゆっくりとしたタイミングで回していた。
その中で、左外足のときに5時ぐらいの段階で思い切り、体と脚が離れている。
右外足では体と脚が近寄っているのに。

また、左外足では、切り替え時頭が右に曲がる。
さらに、体が右を向いている。

といったところを、滑っているときに自分で感じて体から頭に入ってくる。


こういったことは、今まではほとんどなかった。ビデオで後で見てああ、こうなっていると分かったのであるが、これは今回収穫だ。

というわけで、滑りながら修正できる。まだある程度だし、それこそその結果をビデオ撮らないとわからないのであるが、いい傾向だ。

ある程度は結果も付いてくる。
左外足では小回りひねりこみ不足で射出角が浅くなっていたが、このへんも徐々に右外足と同じレベルになってくる。
また、みにみにドルフィンターンと呼ぼうか。前後動だ。1時ぐらいからトップを引っ掛けられると、4時でしっかりと戻ってくる。リズムの早い小回りも出来た。

中回りでは、切り替え後脚を伸ばす動きが感じられた。少しずつずらしていけたので、舵取りがしっかりできたのではないか。

って、ここまではいいのだが。

大回りがねえ。

途中でリフト同乗のかたが同じ板の新しいのに乗ってたので Rいくつかと聞いたら、30だよ。
でも、さっきまでは35に乗っていた。
視界が悪くて、むりだったと。30は楽に回るよと。うーん。

どうやって回るのか聞いたら、エッジ立てて体重乗せる。乗せるとはなにかするのか、いやエッジ立てて外力を待つと。なーるほど。そんで、1ターン目の速度が50kmぐらいになってないと、ターンにならないよと。そっか、スピード上げてから入るとうまくターンできたよなあ去年。
合っていたのだ。よかったよかった。

でも、今日は怖くてだめだ。
棚の下から出発したのでは、エッジが効いてターンというまではいかない。撓ませて板の返りをって言うわけにさっぱりならない。
 
垂直距離  
スキートラックは 1900m  水平10km
ガーミンでは 2800m 水平8.5km

あら、意外と違うなあ。どうしたものか。
ガーミンは、結局スマホで繋がらないので、有線でつなげてるのが免ドーデはある。


posted by ソーレ at 22:23| Comment(1) | 2017-18シーズン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月21日

パイプ繋がり

今シーズンの薪ストーブは、もう焚き始めて1ヶ月になる。

やれやれ、寒いとどうしても焚いてしまうので、薪の減るのが早いこと。
今年は、近所のお店で軽トラいっぱい乗せ放題の薪を2杯買ってきた。てんこもりで多分トンになる。

その前に、去年からの残りというかがそれなりにあったので、この2杯で今シーズン足りるのではないかと思っていたが、たぶん無理だな。


てなわけで、すでにずいぶん焚いた。6月ごろか8月ごろかメンテやさんに来てもらって、さらに道具を使ったものをそのまま購入ということで、煙突掃除をした。
その時点で、一度煙突火災起こしてますね、すすというより、タールみたいになってこびりついているのでと。結局乾燥している薪を使えばいいんですが、とのことだったが。
このときには、掃除用に外す一番下の煙突がなかなか外れなくて大変苦労していた。このために1時間以上かけてたな。

で、本日掃除してみた。
うーん、やはり一番下の煙突外すのに少し難儀した。でも5分ほどで外れた
その時点で、がさがさって音がしてすすというか固まったものが落ちてくる音がした。
で、外したらこんな感じ。
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煙突の中はこんな
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掃除セットを使って掃除後におとしたすすを袋から外に捨てたところ

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ありゃりゃ、けっこうあるなあ。
本来年に1回でいいらしいが、これだと今やっておいてよかったなあという感じだ。

まあ、無事出来た。

で、もうひとつのパイプというかは。

ごるふのドライバーである。シャフトがパイプだろう。きっと。

ネット見てると出てくる広告につられて、色味とか安さできになり詳細を見たら気に入ってポチ。
お値段も1万切ってたし。
で、今回は、いままでと同じでは面白くないので、ロフト角を10.5度から9,5度、
シャフト硬さをRからSにしてみた。

さて、飛ぶのかなあ?まあ実験だな。

今年はゴルフのシーズンは終わったはずであるので、たまに練習所かよって比べてみよう。
posted by ソーレ at 12:39| Comment(0) | 自然エネルギー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月20日

ひじかたひざこし

やれやれ、いろいろ痛い。

今一番いけないのが、右ひじ。
こちらは、以前の本を2冊まとめて親指と他の指で挟んで持ち上げるという動作のときに痛いのは直ったのだが、今度は、顔を洗うときに顔に押し当てるとひじが痛い。
当初は、ほんとに洗うときに痛かったが、AKAの後は、そのレベルでは大丈夫に鳴ったがまだ少し強く押すと痛い。

これも、針もあまり効かない、指圧が少し良い。AKAが一番かな。
このごろの仕事に薪の準備が入ってきているので、チェーンソーと薪割りで痛めつけられている気がする。
でも、これもしないと来年の薪がまた買うことになるのでねえ。
じゃあ、自分の時間がってのもあるのだが。そこは、タイカンとレーニングも含めてと思う。


一月ほど前からは右肩が痛い。上がるし回るのであるがある角度だと痛い。
これも、いろいろ負荷がかかっているのだが、基本は筋肉の炎症か、疲れなどかな。



腰は、だいぶ調子いいが何の問題もないとは言えない。
ストレッチポールでこきって音するし、寝るときには少しの違和感が30秒ほど続く。


さて、右ひざである。
以前前十字靭帯が両方切れてると脅かされただけで、多分見る力の少ない先生だっただけという落ちが付いたが、違和感はあるのだ。
かっくん音がやまない。これは日ある論纂を注射すると一時治るが、1ヶ月もしないうちにまた音がしだす。たまに坂上ったり、ちゃりで。階段上ったり降りたりするときに痛みがある。
それは、左ひざも同様。

で、冬まじかになり人のスキーブログを見ていたら 山形モバンガーズのサイトにたどり着いた。

ひざの皿ずらし
脂肪体圧迫マッサージ
膝裏のマッサージ

をするとかっくん音もなくなると。
いうことで、ここ数日やっている。

いくらか減った気がする。
脂肪体は、押しても少しの痛みがなくなってきたし。
もっと続けて様子を見よう。

posted by ソーレ at 17:12| Comment(0) | 腰痛・膝痛 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月15日

2日目 11/15 軽井沢 みくし 骨盤いまいち立たずが転ばず

みくしのお仲間の方が甲府から来るというので、あわせてすべりに行った。

良かったことは、転ばなかったこと。
前回は4回も転んで頭は打つし散々だったので。

でも、前回のほうがすべりは良かった。
ただ、今回はビデオを撮ってもらったので分かってよかった。

1本目
大回り前から
やはり、左外足で体が余計に傾いて、さらに右方向に向いている。ベースとして、ずっと右に10度ぐらい向いている感じ。

2本目
大回り後ろから
意識したらいくらかよくなった。
すべり自体はまあそれほど、圧を感じなかったしどうも、骨盤の立ちがいまいちだったかなあ。
なんで、戻ってしまうのやら・・・・

3本目
こぶ、前から
かな?というのは、今現在ビデオがない。あとで、データ送ってもらうのだ。
でも、途中でアウトした。上部はそこそこ滑っていた。

ということで、しっかりと圧を掛けてというすべりが出来なかった。
こぶについては、深いところでも今までビビッてよけていたのを割りと直線状にはいって抜けることが出来た。
2つぐらいだけど。
何本も滑ったが、気持ちよく滑れて完走ってのがいまいちなかったような。
ゆっくりとしたら滑れたが、通常スピードでは、アウトしてしまう。
下部の緩斜面にもこぶが出来ていて、こちらも1回しかまあまあってのはなかったなあ。

でも、まあできた。


高度差 970m
水平距離 6km

実は、表示がフィーとになっていて、3000越えていた。えっとおもってやめてしまったというか疲れたのではあるが、そんなに滑ったのかとおもったが、1000mなかったのか。やれやれ。
あ、これはガーミンのデータ。
スキートラックは相変わらず見たときに一時停止していたので、600mぐらいの高度差となっていた。
posted by ソーレ at 19:05| Comment(0) | 2017-18シーズン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月07日

初日 軽井沢 ソロ 骨盤立てて、腹筋と吸収、上体固定

初すべりなので、楽しく滑れればいいかな。

ガーミンがスマホと連携しなくなり、修理というか交換待ちなのでスキートラックで測ったが、途中で他のアプリ使うと一時停止に何回もなってたので、5本以上少ないなあ。
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板は ispeed と elysian をもって行った。

朝渋滞していて、1時間10分で到着。

最初はispeedで。
車も少ないほうだし、ゲレンデもすいてる、10分で1周できるな。
手前でプルーク一回やって奥に移動。

クリアラップが何回も取れたので。気持ちよく大回り。あっさり60km/hぐらいに到達。
いやー気持ちよく滑れたが、これポジションだ。
骨盤を立てておけるととても気持ちいいというか、安心感が出る、踏めて反動使えてこりゃ良かった。

6本ぐらいしたところで休憩。暑いんだよ。17度だか20度だか。合羽と下二枚と脊椎パッとだが、暑い。汗だらだらとは言わないけど。手袋も軍手みたいの、ヘルメットとゴーグルは冬のまま。

小回りにしてみた。
すぐにこけた。
右にこけた。多分、体から動いてしまい行き過ぎたな。やはりこの動きを無しにしないと。足から動くようにしないといけないのと、ずらしが少なかったな。ずらして入れば足場が広がりこけないのだが。

ところが、またこけた。
今度は頭も雪に付いた。やれやれ。バランス感覚がいかんのか?それとも調子乗りすぎか。

早めのお昼にアゼリア。なんと、先着20名さまにふわふわ抹茶カキ氷をプレゼントというので食事前に食べてしまった。汗かいていたので。

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それもあって、食事は残してしまった。ごめんね。

午後は、elisianにしてみた。
最初は違和感あったがだんだんなれた。

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こぶが出来かけていたので、入ってみる。最初の1本はこぶも浅く調子よく滑っていたのだが、ここで、ポジションと骨盤の問題点発生。こつばん寝せたらさっぱり滑れない。というか滑っているうちにポジション遅れてくるのである。
腹筋使ってキープを意識。

これで、浅いこぶは滑れるようになった。但し、板同士が当たってカタカタ音がする。仕方ないな幅広いので。

やはり暑くてお茶休憩したら、その15分ぐらいの間にずいぶん成長。

今度は、骨盤は何とかなってきたが、吸収に問題発生して、はじかれてしまう。
4回ほどだめで続いたが、最初に吸収姿勢からはいるとか、腹筋とか、骨盤とかで最後に1っポン完走した。
出来たので、まあいいやというか気力が終わったな。

またお茶の残り飲んであとはクールダウン。
手前のところで滑って帰ろうとしたが、プルークで左足を前に滑られる感覚がいいのが出てきたのでもう一本行ったら、これがプルークで転倒。
今度は板が外れてとかでさんざん。
もう一回転んでいた。合計4回。さすがに転びすぎて頭がふらふらする。体も痛い。
単に、シーズン初めのバランス能力が慣れていないだけなのか?それともスラックラインがなにか効いているのかそれとも逆効果???これはないか。なんだろうなあ。

やれやれ。最後は余計だったな。

でも、軽症で済んでよかった。

大回りのいい感触。骨盤立てた。
elysianでの大回り、小回り、ぐさゆき、こぶととりあえず何でも出来そうなことが判明。
小回りは、体から入るのを修正するべきというのが実感できた。
こぶは、1回完走できた。


良い一日であった。
また来週行こうっと。

距離 12km
垂直 1300m

ぐらいだろう。補正した。


posted by ソーレ at 22:43| Comment(0) | 2017-18シーズン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月05日

なんか、上達

自動車学校のお休みの日に借りて、自転車の操縦レッスンだ。

今回はお世話になっている自転車屋さんの主催でスタッフとして参加した。

メニューは、
地面に置いたボトルを走りながら拾う、そして置く。
レースの補給の練習でボトル受け取り。
ボトル2本を結んだラインで急停止と右や左によける
立てたボトルに急ブレーキで停止しつつフロントタイヤでタッチ、その後よける。

外周をトレインと先頭交代、前車との距離短く
2列で外側と内側にてトレインと先頭交代。前車と横との距離。横の人とは軽く接触も。
ダンシング
背景伝巣100−110での周回
アウタートップでダンシングの練習、バイクを振る
ジムカーナ練習と、タイム計測。2回で最初が1’11 2度目は1’08 3秒短縮できた。

あと、2,3あった気がするけど忘れた。

で、成果があった、
ダンシングが、いままでよりもタイミング早くふると調子よい
漕ぎながら、手放しおよび曲がることできた。

お世話様でした、ためになりました。


終了後、有志でお茶。なんとブルぺで600KM走ってるという女性から、いろいろ話聞けた。
うーん興味ありだなあ。
最初は200KMからだけど。

自転車も奥が深い!
posted by ソーレ at 23:25| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月04日

ガーミン vivoactive J HR うーん、傷んだ。

1年ほど前に買って、先シーズンから使い始めたガーミンのいろいろできる時計?

調子よく使っていたのだが、あれ?スマホと同期しないなあ。データはきちんと蓄積出来ていくのだが吐き出せないので、そのうち満タンになって終わるだろうな。

ってんでいたが、たまにできたりして、まあいいかと思いそのままにしておいたが、いよいよ本格的に同期しなくなった。

サポートが意外と電話つながって、アドバイスに従い、いろいろやったが、おおむねすでに試してあった。
その後も1回同期したので、いいかと思ったが、やはり3日経ってもだめ。

 仕方なく、送る。

 ここでというか、その前からだけど問題発生。

うーん、保証書ないぞ!

箱は捨てたし、保証書も初期不良期間が過ぎて、1年以内に痛むとは思わなかったので捨ててしまった気がする。

1週間ほどかけて、なんとなくさがしていたのだが見つからない。
ふと横を見ると、居間の電話の後ろ側にあるではないか。

さらに、買った日付も昔のメールで確認できた。

ということで、発送した。もう10日ほど前だが、いまのところ何の音さたもない。

もっとも、混んでいるので3週間ぐらいはかかりますと先に言われていたので仕方あるまい。まつべし。

ただ、残念なのは2018シーズンがオープンですなあ。
また、スキートラックを復活させておくか。
posted by ソーレ at 18:53| Comment(2) | | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする