股関節ケガその１２

前回は4月の記事だった。


その後は、ｐんｆとakaのWヘッダー

PNFは2週に3回ぐらい、akaは３−４週に1回ぐらいのペース。

で、akaで良くなったのをｐｎｆで固定みたいな感じで、痛み2割引きぐらいで固定されるのが3回ほどあって、都合痛み半分ぐらいまで回復していた。


10日ほど前に赤チャリ乗ってみた。
深い股関節の曲げが必要になるので、少し痛みはあった。
１０ｋｍほどのって終わって痛い。1日ぐらいで収まった気がした。



あとは、筋トレを復活したのである。
横になって蝶の羽みたいな膝の動き、上の脚伸ばして股関節支点で上下などをやっていた



のであるが、その後どうも骨がずれたなあみたいな感じで。調子悪くなってしまった。
たぶん1か月分ぐらい後退。


数日前にコロコロローラーで、太もも外側の下部が痛いことを確認してやったら少しマシ。

その後のＰＮＦでは顕著な効用は感じられない。
またAKAに期待しよう。

こんなことをしているうちに真夏である。

なんぼなんでもあと1か月もしたら涼しくなってきてさてって気になってくるであろう。

今冬は還暦を迎えるのであるなあ。

恐らく自覚もあるし、体のことから考えるとクラウン狙いは最後に近いチャンスである。
なんとか、合格したいものであるが、だめならしょうがないよねえ。

でも合格したいなあ。
そのためには、筋トレもしないといけないのだが、上記のようでなかなか。

まあ、先シーズンよりは現時点でいいので、出来ることをしていくだけである。