左ひざ内側フクソク靭帯回復その３

4週間＋経ったので。
ずっとかねこ接骨院にほぼ毎日通っている。
光線療法もほぼ毎日やっている。
アミノ酸サプリ毎日、モンベルのとグリコの
リハビリはスクワットすこし、サイドなんとかなど、チャリ１０ｋｍ乗った


2/20　飲み会で人にばれなかった。
　　伸ばし曲げのマックスでは痛い。
2/22　装具つけているとすたすた歩けるが、片足立ちで膝曲げると痛い、ましになったがまだ痛い。まき割りできる

2/23　ズボンはくとき、車乗り降りでまだ痛い。

2/24　チャリ１０ｋｍちゃたまやまで往復、翌日少し痛いような

2/26　チェーンソー作業できた。

2/27　かねこ先生、待てるなら待ったほうがいい、再受傷が怖いからなあ。
　　やるなら、テーピングして装具つけて。まあ、1週待つか。

2/28　診察　下形整形
　順調に回復している、膝の動揺もずいぶんなくなり、しっかりしてきた。
スキーもまだだめだよとは言えなくなってきたよ。軽くならやってもいいんじゃないかな。
　もう1週待ってみてから軽く始めよう。
でも、6週で、そこそこの負荷、8週でけっこう負荷かけても大丈夫にはなるよと。
　リハビリは、スクワット　フルなら10回、そうでなければ15-20回を2セット、一日3回。
立って、右膝と左手を挙げて、まっすぐ立つのを意識。テレビ見ながらでも。
ストックもって、左右のターンをイメージして倒れない程度に動いてみる。

装具の金具を外して使うのでいい。運動の時はつけるけど、あとはできるだけ外すようにしていくこと。筋力が落ちるので。


ということで、予定では来週3/6以降、一度軽く滑ってみよう。
スピードは３０ｋｍ以下、ポジションの確認とかぷるーくとか、しゅてむとか、そんな感じで抑えておこう。

ところで、連絡があった。
残念ながらまたけが人だ。　アキレス腱断裂だそうで、同じお医者にかかったので聞いてみたら、そうそうってことで。あらまあ、あちらはおいら以上にダメージでかいなあ。