痛いのは二日間の腰

くらぶの野沢スキーの初日の午前中にこぶでこけた。
深くなくて、忙しいタイプのに対応できなかったので、はじかれてなんだかこけた。

そしたら、少し左の腰が痛いかな。

午後にも、こぶではじかれて、外に出たところでバランスをくずし、ぐさぐさ雪に脚をとられて転倒。
今シーズンの始まったころにも、こうやって片足になってしまい、ほかの脚を付いたときに板が曲がっていてひねってしまったのとおんなじパターンである。

あれ、まずいなあと思ったがなんとか無事に脚はだいじょうぶだった。

ただ、その後少し腰が痛いのが増えた。


で、その後宿に帰って宴会のあたりで、腰が痛い！
１０のうち、５ぐらい痛い。あーこりゃだめだ。
夜も寝るときにも寝返りすると痛くて起きる。

ということで、翌日のスキーはキャンセル。
温泉療養してから帰宅。

で、日曜だったので、翌月曜日にうすだ医院に朝の番とりしてAKA治療してもらった。

無事痛みはその時点で８割引。
その後、仕事もしっかりと出来てほぼ完治。
というか、かんかい。

さて、今週の八方では痛くなりませんように。

左腕の痛み継続

なかなか、良くならないなあ。
PNFの治療始めてもう2ヶ月目だけど。
まあ、それでも痛みは4割引きぐらいになったかな。

今日は久々に自転車乗ったが、自転車では特に痛みが出ない。
なんか、痛みもあるけど、雨が多くてねえ。チャンスに雨だとなかなか乗れないなあ。

すると、やはりスピードが落ちてるな。


ところで、ゴルフで痛めたので、ゴルフの動きをすると痛い。うーん、ゴルフできないぞ。
あと1ヶ月あるから、まあ、そのうち治るだろう。

左下腕部の痛み

思えば、６月　イントラ仲間のゴルフの時とその前の練習だな。

なんか、終わったら左腕のひじより下の部分が痛い。
まあ、そのうち治るだろうと思って何もせずたまに湿布。

結局なにも治らないまま、7月の大学ゴルフに行き、午前中で痛みが大きくなった。午後も休んだら出来たのだが、その後痛いので接骨院にGOだ。

筋肉の炎症ということで、中指を曲げておいて、それをほかの手で押さえて、その状態で中指を上げようとするとひじの近いところが痛い。

で、しばらく治療に通ったが、そのうち手首に近いほうが痛くなってきた。
たぶん、かばっていたら痛くなってしまったような。

こちらは、固定した方が早く治ると言う事で、10日ほど固定中。ちょっと不便。


腰は、このために自転車に乗れないのでいまいち感は否めない。
でも、一所懸命運動しないと痛いというのも状況的にはよろしくない。
AKAか甲府のどちらか近いうちに行ってみようか。

ほぼ完治に近い腰 なんでだろうな

先日宮部みゆきのせい・・・じゃないけど、腰が痛くなったのだ。

腰そらしたり、前屈したりと少し痛いが気にせずに動かしてみたり、ツーリングしたり、温泉などでだいぶましになっていたが、やはりAKA行かないとだめだろうなと思っていた。

ところが、今朝起きたら、あれ？調子いい。

うーん、このごろチャリも１００ｋｍほど乗ったか？4回ぐらいで。
まあ昨夜も体操したりはして、湿布張って、ビタミン剤も、あとここ4日ほど「金ぐり」飲み始めたけど。

特に思い当たることはないのだが、調子いいのに越したことはない。
実は、今朝AKAの予約取ろうと思っていたのだが、起きた瞬間に感じたので、ちょっとやめておこう。

で、さっきちゃり２０ｋｍほど乗っても違和感全くなかった。
右ひざは少し痛いかな。負荷かかった時に。でも、たいしたことない。

このまま継続ねがう。
こうやって、数日間で自然治癒してくれるのであればそれに越したことはない。

思うに、せんちょう関節の固着にともない、筋肉もこりが出来て、数年前までは、そのこりがずーっと継続していたが、筋肉が付いたり、少し無理にでも運動してみることで、筋肉のこりは数日で解消。
でも、仙腸関節は動きが悪かった。そんな中でも、筋肉の動きが良くなることで、関節も動くようになった。

ってあたりが推測。

徐々に、ちょっとしたきっかけでは何もならないようになりたいものである。

あー、腰痛いやっちまったな。うつ伏せ寝で本を読んだのが・・・

やれやれ、宮部みゆきのせいだ・・・ってのはなんだけど。

ソロモンの偽証　読み始めたら止まらなくなり、ベッドでうつ伏せで3時間ぐらい読んでいた。
その後は、横になっていたのだがたぶんうつ伏せで背中をそらせた状態が続いたのが生けなかったのだろう。

朝、腰が痛い。
あー、これはセンチョウ間接の固着だなって感じはわかる。なにせ付き合い長いので。
それまで、かなり快調であったのだが結構痛い。痛みレベル４ぐらいだ。

脚をぐるぐる股関節から動かしてみると、ごきっと音がする左側が特に。
損でいたい。

その夜寝るときに2分ぐらい痛かった。のばすのに。
でも、おきたら割りと良くなった。レベル３ぐらいだ。

ちょうど腰痛の番組NHKでやっていたが、それとは違って原因があるなあ。
痛かったが、腰そらしたり動かしてみた。
夕方は自転車少し乗ってみた。

少し良くなったので、オートバイツーリングした。意外と調子良い。さらに、温泉に入ったらもっといい。
レベル２ぐらいだ。
ただ、たぶん原因のせんちょう関節はまだだめだな。

この前、AKA行ったのは、10日ほど前、その後針もしたので、良かったのだが悔やまれる。
あと数日したら、またAKAに行こうかな。

この、少しであるが痛いのはいやだし、固着した状態を続けないほうがいいような気がするので。

なかなかガラスの腰であるが仕方ないな。そういうものだからお付き合いだ。

AKAは久々！4月以来かな？

ここ数週間、どうも腰がいまいち感が上がってきた。
寝るときに、1分ぐらい腰に違和感、起きるときは30秒ぐらい、洗面などの動きで嫌な感じ。
こういうのが、最悪ではないのだが、ちょっと悪くなった。

で、行ってきた。臼田医院。

今回は、なんか様子が違った。腰回りのみいじったが、以前は痛いことがあったけど、今回は違うところからアプローチしているような。
いつもの、ひざ曲げ、外旋ないせんのチェックで右腰の上部あばらの一番下あたりのところが痛くなったが、施術後のチェックでは治った。

これがちょっと微妙でその晩はあれ？戻ったと思ったが、3日ほどたった現在はだいぶ調子いい。
レベル2ぐらいまで悪くなったのが、１に戻ったという感じかな。

なかなか甲府は遠いのでそれまでたまにこちらでお世話になるかな。

甲府の田中関節矯正院へ初のお出かけ

このところ書いていなかったのだが、腰の調子はおおむねいい。
だが、やはり疲れたりするとふとしたときに痛いなあってのはあるし、前屈系のうごきはちょっといやだ。
夜寝るときに、仰向けになると腰が伸びて１分ほどなんか変な感じである。

また膝についても、一時痛かったが、シーズンも終盤になってからは間が空いたこともあり悪化しないですんでいる。お皿周りのマッサージも効いているのかもしれない。


で、この間は、２月下旬に交換留学生制度で！　キッズに行ったときに、パークレッスンということでさんちゃいのこにレッスンしたら、中腰で大変で、翌日にマッサージ、その翌日にまだだめだということで、尾見鍼灸院に行って針打ってもらった。
　この時点でシーズンたけなわの疲労がたまっていたようで、つぼに入ったときにズキーンと来ることが何回も激しくあって大変だったなあ。

　でも、まあこれでほぼシーズン終盤まで乗り切れていた。


　ひどくないけど、いまいちが続くのでAKAに行ったのは、４月８日。
この時点で、意外と痛んでいたのだなあ。センチョウ関節はそれほどでもないが、背中のほうが結構施術中に痛かった。
　結果的には、そのときは良かったが、意外と調子悪い。

あれ？ということで、今度はまた尾見鍼灸院4/13のこと。今回はそれほど疲れはたまっていないが、そこそこズキーンはあった。これも結構疲れて終わってお昼食べてから帰ると寝てしまう。

で、それでもなんだかいまいち。くしゃみすると背中が痛いのである。
斜め前にかがむといたいのだ。


何せ天気が悪いので、いろいろ予定しても出来ないことがあったので、この時期に行ってみようと昨日電話。
そんなにすぐに出来るかどうかさっぱりわからなかったが本日の予約が取れた。

８時半のつもりが１０分ほど遅れてさらにガソリン入れたりコンビに休憩いれて、１１時に到着。
２時間２０分か。

さて、最初は、不思議な形をしたベッドにてマッサージみたいな感じであるが、痛いところを確実についてくる。腰と首をやってくれる。首も結構いたいなあ。腰もだが、膝裏やらふくらはぎなども。

その後ベッドを移動して、電気治療機を下に敷いてさらに温熱で暖めているうちにほかの患者さんをマッサージする先生。

足を持って胡坐各みたいな形で動かす先生。左脚は動かすことで、股関節にずいぶんと痛気持ち良い感じがする。右脚はそうでもない。

スキーでは左脚に乗れないでしょうねと。
ををを、そのとおりです。
これは、技術の問題ではなく体の問題。腰が原因で左脚がに悪さしている

さて、ということで何するかと思ったら、首を楽にしててねといわれてたら、エイっとばかりにひねる先生。
ボキボキボキと音がするおいらの首の骨。

そう来たか！

次は左ねみたいに。

次は腰。楽にしてねといわれたが少し力が入っていたらしい、もう一度ということでした。
基本的にはこれで終了。

ずいぶんすっきりした気がする。
ただ、運転していて１時間ぐらい立ったところでなんだかいまいちな気もする。
くしゃみでは痛くない。ちょうど風邪気味で良い判断基準が出来ている。
あとは、ぶら下がって伸ばしましょうと。ストレッチもしましょうねということでした。

腰はずいぶん長いあいだ傷んでいるし、つぶれていると。
首もけっこう痛んでいたのですよと。

で、つい同じ道がいやで諏訪経由。モンベル経由となった。
ライトシェルアウタージャケットご購入。

白樺湖経由で帰ったら、雪が積もっていた。
やはり帰って寝てしまった。

うたたね。

さて、これで、よくなれば左外脚に乗れるようになるということはスキーが上手くなるということかな！

スキーシーズンたけなわ

である。
腰痛に関しては、かなりいい状態で推移している。
すこし、右の股関節の外側に張りがあるのだが、それほど痛いわけでもないし、斜面で右を上にして立っているとつらいけど。

ひざも、まあまあ持っている。
ちゃりで鍛えた甲斐があったようだ。
少し痛みが出たときもあったのだが、2日ほど休憩すると治ってくれてありがたい。

あとは、右足の小指の付け根がブーツに当たって痛い。軟骨が出てきそうな勢いになっているのが困るところだなあ。

asamaのあとのＡＫＡ

ＡＫＡは最近予約で行っていたのだが、前回のでだいぶ良くなったのではあるが、まだいまいち。

そう、たぶんセンチョウ関節ではなく、腰椎のあたりが痛いかな。
このときには、右脚を膝たてして寝たときに内旋したときに腰椎の辺りが痛い。

そんで、asamaの前に番とって、asamaの後に行ってきた。
最初はそんなでもなかったが、疲労するにしたがいいやな感じが出ていた。

案の定、腰椎のあたりを治療してもらうと痛いこと。ただ、左がわをメインにやってくれたが、右側が痛い気がするのだが。
先生も、腰はだいぶ良いねということで。

で、数日たった感想は、今日は、ちょっと違和感あったが、昨日はとても快適だった。
うーん、ずいぶん久々にこの何も問題ない感を得られた。

このまま当面キープしたいものである。

なんだかわかんないが、少し良い。

夕べ、痛みが左から右に移動したのだが、一晩経ったらまた左に戻った。

朝、そうかんじたのでもう一度　ひざ立てて　内せん、を行ってみたら、今度はなんだかよくわかんないなあ。
ただ、状態的には割りといい感じである。

で、一日過ごして、さらにＰＮＦも行って今やって見よう。

右脚の内せんで、右の股関節まわりが痛いというか、伸ばされて痛いっていうような感じ方だな。
左脚は大丈夫。

うーん、なんだかよくわかんないが、状態はレベル２以下になってよくなってきた。
でも、まあ転ぶ前よりは良くないな。

また続く。

あれれ？痛みが左腰から右腰に移動して少なくなって転ぶ前に

本日は暗くなりかける時間まで自転車乗った。
といっても、3時半から4時45分かな。ちょっと遅すぎたのだ、スタートが。
この時期は4時半がリミットだなあ。すっかり車がスモールライトつけるころあいになってしまった。
できれば、4時15分までに帰宅したいところだ。

さて、それが約２０ｋｍと、坂も上ったしそこそこであった。

そんで、風呂はいる前に、ちょっと確認しようと思って寝て、膝を立てて片足ずつ内せん、外せんをしてみた。

最初は、左脚を内せんさせると左の股関節周りから腰にかけて痛みが出ていてこれは、このごろの普通の状況。ほかの動きではとくに痛くはならない。

ところが、何回かやっているうちに　あれ？　左脚の内せんで痛くない！
でも、右足の内せんで、右股関節まわりに違和感あり。

おやー？これは１１・５に転ぶ前の状況とそっくりな感じになった。
でも、転ぶ前は階段上るときに違和感があったが、いまはあまりない。
風呂上りは状態いいんだけど、それにしても不思議だなあ。

体って、微妙。

さて、これで痛みがほんとになくなってレベル１の状態になってくれたらラッキーということで。
それを期待して、寝てみよう。

明日も痛くなければいいなあ。

なんか、春先に戻ったみたいな腰の状況

ＡＫＡでは、右膝の痛みもほとんど取れている。

腰もずいぶん良くなった。
だが、痛みレベル３以下ではあるが、２とか１ではないなあ。

この状況は、春先に自転車乗り始める前か、少し乗っていいじゃん腰に！って思ったころの状況に戻ってしまったというのか、なんとか戻したというのであろうか。

腰椎の下のほうで、若干痛みが出るときがあるのだ。
左股関節はいまいち痛いなあ。

ということで、自転車乗ってみた。
１８ｋｍほどで、獲得標高３００ｍほど。

まあ、なんとなくいいかな。
前みたいに、乗っていて、ある距離を境に、あ楽になったって実感したわけではないが、その後のリフォーム仕事にもだいぶ楽にできるようになった。

これでレベル２付近までくるかな。

でも、もう一度ＡＫＡが必要か。
そのまえにＰＮＦで徐々にでも。

なんてことをやっているので、今週はスキーパスだな。

予想通りＡＫＡはいいなあ。

ＰＮＦ　と、　知り合いの整体の方にしていただいて、当初の７レベルの痛みは５くらいに治まってきたが、まだまだ。

で、１０日にＡＫＡ予約済みに行った。
午前中はＰＮＦなのでダブルヘッダーだ。

うーん、いい。

今回は、調子悪かったせいか施術が５分ぐらいと長いほうであった。
膝立てて、左足をナイセンしたときに痛かったのであるが、ほぼ無くなった。
やはり今回の痛みに関してはＡＫＡが一番よさそうだ。

これ終わった直後はいたいのが無くなったのであるが、どうもどきどきして思い切って動けないし、動かないようにしている。
で、一晩経ってみたら、だいぶ良くなった。

レベルで３ぐらいか。痛いっていうことは、腰はなくなったが、左股関節が少し痛いな。

まあ、リフォーム作業ができる程度にはなった。
あとは、腰椎部分の痛みは、打撲だからまだ無理だよってことである。

まあ、これでＡＫＡはとりあえずＯＫとして、残りのＰＮＦに通ってみよう。
肩とか左首とかも痛いのでそちらもやってもらおう。

って前回やってもらったのだが、曲げた方向が痛いってのは椎間板に問題があるとのこと。
やれやれ、直んないわけだ。


ま、スキーでは転ばないようにしよう。
もちろん、スキーするのである。そのために治療してもらうのである。

あと、自転車のれば、たぶん調子よくなる。
でも、もう寒くてねえ。でもバイクよりも期間は長そうだから、もう少し大丈夫かな。

腰痛その後

１１／５に腰痛めて、６日にＰＮＦ

その後、７日にもＰＮＦ　ここで、少し良くなった気がする。痛みレベル７から６に

８日には、知り合いの整体をやっている方と合って、流れで少し施術してもらってレベル　５に。

９日は地区の旅行で温泉に。痛みレベル５か、４レベルかな。

ということで、明日のＰＮＦ　+ ＡＫＡ　ダブルへダーに期待してと。

転んで痛い腰とひざ

初滑りで転んで痛いというのは書いたのであるが。

夜や翌日になっての感想とPNFの事

夜は、寝返りが厳しくてそのたびに起きてしまった。
実際には、時速１０ｋｍ程度で、静かに転んだだけなのに。
なんでだ？

その前から、松の木を伐採したり、引っ越し作業で冷蔵庫もって階段下ったり、その前はリフォームしていていろいろ疲れていたりというのが重なって疲労が抜けていなかったのかなあ。

転倒によりそれまで右腰の違和感が左腰の痛みに変わり、レベル的に1だったのが、７ぐらには上がってしまったな。

立ち居振る舞いが不自由なレベルである。
あれまあ、困ったなあ。

それで、10日にAKAの予約はあるものの、なにせ待っていられないのでPNFに行ってきた。
3時間ぐらいかかってしまったが、施術はしてもらって感想としては

うーん、あんま変わんないかな。

でも、明日のよやくを入れておいた。

かいている今になってみると少しマシになったかな？

昨日の階段登るときの右ひざの痛みは特に感じなくなった。
ブーツだったからかな？


しかし、痛みのないからだは難しいなあ。

AKAそのいくつでしょう

本日10/1臼田医院の予約した分に行ってきた。人のキャンセルがあって電話の翌々日に入れた。

いつもの通りだったのだが、脚を曲げてあおむけに寝て、股関節を屈曲させて左右で違いがあるか
片膝だけ曲げてその膝を左右に外旋、ないせんしてどちらが痛いかってので

今回は、右脚の立膝で外旋した時だけに腰に痛みがあった。

そんで、たぶん仙腸関節のあたりをごにょごにょ。いてててってことがあった。
そして、チェックしたら治っている。

良しと言って、終わったのだが。

帰りの車で気が付いた。
あ、このまえは仙腸関節ではなく、背骨に施術してもらったんだった。
あーしまった。これはあまり効果ないかもしれない。

まあいまのところいい感じではある。
先生、置き針については何にも言わなかったな。

もう一度針

本日、針の治療院に行った。正確には近所の温泉。

温泉に出張しているところに行ったわけだ。
前回、針とマッサージしてもらったのだが、まだいまいちな感じ。
そんで、臼田医院に行こうかと思ったのだが、どうせ予約しても2週間ぐらい先であろう。
ということで、電話したら昨日はだめで、今日となった。

今回は、針がメインで新しく置き針も追加となった。
そんなに、とがっていないし細くもないので、折れて中に入ってしまうような心配はないなあ。

今のところ、腰は軽くなったし左肩と首が左側に首を曲げると痛かったのも、改善した。痛いのは変わらないがたぶん、可動範囲が広くなって、いままでの場所では痛くないがそれを超えたところで痛いというような感じだ。

さて、置き針の効果やいかに


と思ったら、AKAのほうが、キャンセルが出て明日になった。
二日連続である。

どうなるかな。

そういえば久々に針

AKAの臼田医院はなにせ受診するのがたいへんだ。そこで、前回7/15は予約をしたのであった。
で、その後ほぼ2週間は完ぺきって感じだが、その後徐々に悪化といっても大して痛いわけではないが、完調とはいかない。

で、その間に近所のかたに紹介してもらった針とマッサージの治療院に行ってみた。
ここ、スキー場の帰り道ともいえなくはない程度の寄り道で寄れるなあ。

で、結果は針がある程度の深さに達するとドスンやら、ズドンやらの感触というか、衝撃というかで来る。
その前にマッサージをしてくれたし、で結果的には腰は、それほどよくはならなかった。が、体全体として、ずいぶん調子よくなった気がする。

その後信越五高原を完走するに良い影響は与えてくれたであろう。

徐々に悪化しているのかな

前回、うすだ医院で背骨を施術してもらったのは7月15日だった。
お盆ごろまでは、快調そのもの（腰については）であった。暑くてねえ・・・

9月頭ぐらいからは朝や夜に寝るときとか起きるときとかに少し痛い程度。
で、先日2日間チャリ乗ったらその前よりも確実にいいなあ。

うーん、どういうことなのやら。

でも、このレベルで収まっていてくれればどうしても、行こうってほどでもない。
でも、最高というわけでもない。

で、ちょっと暑すぎて伸びなかった距離は、8月には１７０ｋｍぐらいで終わった。
9月は、2日間で７０ｋｍぐらいにはなった。

さて、21日はなんと信越五高原ロングライドに参加である。
だいじょうぶか？
これ、距離は１２０ｋｍと経験済みなれど、獲得標高が２７００ｍだそうで、これは最高が１７００ｍ。

うーん、無理だったら途中で９０ｋｍコースに変更というか、強制変更かも。

その前に、膝の件

9月の2日間では、初日には少し右が痛かった。右は腰痛から来ているのかも。
左は２０ｋｍ過ぎから少し、痛くなった。

二日目は、こうのえベルトしたら両方とも痛みは出なかった。

まあ、こうのえベルトでやってみよう。

久しぶりのチャリ

腰痛が、結構持っている。
前回AKA受けて以来、基本的には大丈夫。
ただ、朝起きたときにかがむとちょっと痛い。

で、これって、この頃チャリ乗っていないからかもしれない。
なにせ、前回猛暑の時に午後3時にかけて乗ったのがいけなかったというか、行けないだろうなあ。

チョー暑くて、スピードは出ないし、しかも心拍数は妙に上がっている。
まあ、それで、帰宅してほぼ冷水シャワー10分ぐらい浴びたのだが、それでも涼しくならなかったかな。
かなり熱中症に近いものがあった。

ということで、びびって暑いときにはなあと。

その後ずーっと暑いのでなんか乗る気がなかった。

まあ、昨日ちら乗りして、やっぱいいなと。
そんで、本日はなんと朝6時から乗った。
昨日が飲み会で起きてしまったのだな。

で、本題としては４０ｋｍぐらい乗ったのだが、左ひざが痛いなあ。

たぶん２５ｋｍぐらいから痛くなった。これじゃあまずいなあ。
こうのえベルトはしてあったのであるが・・・

ま、久しぶりだからと言う事にしておこう。